Ruang Potensi · Cara belajar

Tes Fokus dan Konsentrasi

16 pernyataan untuk melihat empat sisi fokusmu: bertahan pada materi, mengelola distraksi digital, mengatur kondisi, dan menuntaskan tugas.

Masuk & mulai

Perkiraan waktu±4 mnt

Pernyataan16

Dimensi4

JenisEksploratif

Tujuan tes

Memetakan empat hal yang memengaruhi konsentrasimu saat belajar dan bekerja, supaya kamu tahu bagian mana yang paling perlu dilatih lebih dulu.

Untuk: Pelajar, mahasiswa, dan pekerja yang ingin lebih fokus saat belajar mandiri atau bekerja di depan layar.

Yang kamu dapat

Grafik empat sisi konsentrasi
Kekuatan dan area yang perlu dilatih
Rencana latihan fokus 7 hari
Saran kelas dan alat yang relevan

Yang diukur

Bertahan fokusSeberapa lama kamu bisa menjaga perhatian pada satu materi dan kembali saat pikiran mulai melayang.
Kelola distraksi digitalSeberapa baik kamu mengendalikan ponsel, notifikasi, dan tab lain agar tidak memotong sesi belajar atau kerja.
Lingkungan & kondisiSeberapa baik kamu menyiapkan tempat belajar dan menjaga kondisi tubuh, seperti tidur dan jeda istirahat, agar mudah fokus.
Menuntaskan tugasSeberapa sering kamu menyelesaikan aktivitas yang sudah dimulai sampai target sesinya tercapai.

Cara mengerjakan

Pilih seberapa sesuai tiap pernyataan dengan dirimu sehari-hari. Tidak ada jawaban benar atau salah; jawab jujur, bukan yang terdengar ideal.

Satu pertanyaan per layar. Jawaban tersimpan otomatis di akunmu, jadi kamu bisa berhenti dan melanjutkan kapan saja, juga dari perangkat lain.

Masuk & mulai

Batasan dan sumber

Refleksi diri yang eksploratif, bukan tes psikologi resmi dan bukan tes klinis untuk gangguan perhatian seperti ADHD. Hasilnya tidak bisa dipakai untuk menegakkan atau menyingkirkan diagnosis apa pun. Bila kesulitan fokus mengganggu sekolah, pekerjaan, atau kehidupan sehari-hari dalam waktu lama, bicarakan dengan tenaga kesehatan seperti dokter atau psikolog. Butir disusun KelasGratis berdasarkan riset tentang interupsi, distraksi ponsel, dan kurang tidur, tetapi belum divalidasi secara psikometrik dan tidak punya norma populasi. Skor menggambarkan kebiasaan fokusmu saat ini, yang bisa berubah dengan latihan.