Tes Prokrastinasi

Tujuan tes

Mengenali situasi dan kebiasaan yang paling sering membuatmu menunda, supaya kamu tahu pemicu mana yang perlu ditangani lebih dulu.

Untuk: Pelajar, mahasiswa, dan pekerja yang sering menunda tugas belajar atau pekerjaan dan ingin tahu penyebabnya.

Yang kamu dapat

• Grafik enam pemicu menunda
• Pemicu yang paling sering muncul
• Rencana latihan 7 hari
• Saran kelas dan alat yang relevan

Yang diukur

• Menghindari tugasSeberapa sering kamu menunda tugas karena tugas itu terasa membosankan, ribet, atau tidak enak dikerjakan.
• Takut gagalSeberapa sering kekhawatiran soal hasil yang buruk atau penilaian orang lain membuatmu menunda memulai atau menyerahkan tugas.
• PerfeksionismeSeberapa sering standar yang sangat tinggi, revisi tanpa ujung, atau menunggu kondisi ideal membuat tugas tertunda.
• Motivasi menurunSeberapa sering tugas terasa kurang berarti atau hasilnya terlalu jauh, sehingga sulit menemukan dorongan untuk mengerjakannya.
• Rencana kaburSeberapa sering tugas tertunda karena langkah, urutan, atau waktu pengerjaannya belum jelas.
• Distraksi digitalSeberapa sering ponsel, media sosial, video, atau tab lain memotong pekerjaanmu dan menggeser waktu yang sudah direncanakan.

Cara mengerjakan

Pilih seberapa sesuai tiap pernyataan dengan dirimu sehari-hari. Tidak ada jawaban benar atau salah; jawab jujur, bukan yang terdengar ideal.

Satu pertanyaan per layar. Jawaban tersimpan otomatis di akunmu, jadi kamu bisa berhenti dan melanjutkan kapan saja, juga dari perangkat lain.